ご覧いただきありがとうございます。千葉市の障害福祉サービス青葉です。現在、ヘルパーさんは募集定員に達したため、募集を一時停止しております。
雨の日が続くと、なんだか体が重い…。
「今日はいつもより疲れるな」
「なんとなくやる気が出ないな」
そんなふうに感じること、ありませんか？
雨が続くことで感じる、こうした疲れやだるさを「多雨疲労」と呼ぶことがあります。
雨の日は、晴れている日より日光を浴びる時間が少なくなったり、気温や湿度、気圧が変化したりします。
こうした天気の変化が続くと、体のリズムが乱れ、疲れやだるさを感じることも。
そんなときは、まずカーテンを開けて部屋を明るくするところから。
食事や睡眠の時間をなるべく整えて、水分もしっかりとる。
少し余裕があれば、ストレッチや家の中を歩くなど、軽く体を動かすのもおすすめです。
それでも「今日はちょっとしんどいな」と感じる日は、無理をしなくて大丈夫。
雨の日は、外に出るのがおっくうになったり、普段なら気にならないことまで面倒に感じたりすることもあります。
そんな日は、「今日はちょっと疲れてる」と誰かに話すだけでもいいかもしれません。
青葉の訪問でも、その日の体調や気分についてお話を伺うことがあります。
「今日はいつもと少し違うな」
そんな何気ないひと言から、その日の過ごし方を一緒に考えることも。
天気を変えることはできなくても、過ごし方を少し変えることはできます。
雨の日も、自分のペースで。
できることから少しずつ。
そんなふうに、雨の日とも上手につき合っていきたいですね。
